BEFORE & AFTER: BODY TRANSFORMATION

 

Saya suka orang berjaya yang sentiasa inspirasi saya dalam apa bidang sekalipun – terutama sekali dalam bidang yang saya selalu bermasalah. Masalah tidak sihat/obesiti dan kesempitan kewangan. Dalam kes ini, obesiti.

Saya suka melihat orang yang sudah berjaya dengan bersusah payah. Oleh sebab tu mereka sentiasa menghargai usaha dan diri sendiri. Dalam masa sama, mereka mahu juga orang di sekeliling bahagia dan berjaya bersamanya. Saya selalu kongsikan gambar-gambar orang yang fit/tough/six pack abs, kata-kata motivasi dan juga perkembangan gambar-gambar saya untuk inspirasi diri saya ke arah itu. Dengan harapan apa yang saya minat (passion) ini, auranya juga dapat pembaca dan orang sekeliling saya merasainya.

Body Transformation bukan sahaja untuk orang yang gemuk, malahan orang yang kurus juga perlu “transform”. Badan yang terlalu kurus mungkin mahukan otot yang lebih kuat dan berisi, atau sekurang-kurangnya badan yang lebih sihat, cergas dan bertenaga. Jangan salah faham dengan ideologi “orang kurus pasti sihat dan orang yang berat badan berlebihan pasti sakit”. Tidak sesekali. Bahkan berapa ramai orang yang berat melebihi 100kg (overweight di segi BMI) jauh lebih kuat dan laju berbanding orang kurus. Ada juga orang yang kurus sentiasa terlantar dan letih disebabkan kekurangan nutrisi dalam badan, di samping tidak mengamalkan gaya hidup aktif dan sihat.

Kisah saya bermula dengan kesedaran untuk menjadi lebih fit, apabila saya terlalu berat, letih dan malas. Tambahan pula, badan inilah yang sering kali menjadi bahan ketawa kenalan sendiri. Saya kecewa dan marah dengan diri sendiri. Apa yang saya lakukan ialah iltizam untuk terus berubah 100%. Ucapkan selamat tinggal kepada badan saya yang dahulu. Apa yang saya capai sekarang adalah hasil usaha, doa & tawakal. Dalam pada itu, saya berterima kasih kepada orang sekeliling, mentor dan coach yang menjadi sumber inspirasi saya untuk berjaya. Saya masih berkejar dan berusaha keras untuk mencapai body fat 10% dan muscle mass 80 kg, minimum. Elemen utama adalah pemakanan dan senaman. Supplement adalah pilihan. Walaupun saya banyak gunakan supplement dalam proses transformasi badan, tetapi ia bukan satu perkara yang wajib. Terpulang kepada diri sendiri. Pengambilan supplement disebabkan banyak nutrisi yang tidak dapat didapati secara langsung daripada pemakanan harian dan badan juga tidak boleh hasilkan. Maka fungsi supplement memainkan peranan di sini.

Kejayaan dalam transformasi badan dan kecergasan bukan hanya bergantung kepada supplement dan tidak berbuat apa-apa (diet dan senaman), tetapi ia sangat bergantung kepada kemahuan/matlamat yang kuat dan usaha yang sangat komited serta konsisten. Jika anda tidak mahukan berbuat apa-apa tetapi hanya mahukan “pil ajaib” untuk kurus dan bina otot besar, lupakan mimpi indah itu. Saya bermula dengan masalah yang besar dan berjaya menangani dalam tempoh yang tidak singkat. Saya berharap anda juga begitu. Tidak ada shortcut untuk “body transformation” & fitness. Ia sangat bergantung kepada DIRI ANDA. YOU WANT SOMETHING, GO & GET IT DONE. I WANT YOU TO SEE THAT DETERMINATION 😀

MY STORY (English)

 

Greeting ladies and gentlemen,

My name is Nazrin Nasser. Before I go further into my health and fitness story, I would like to share story about my family background. I am 23-year old student in Management Course. I am the eldest among four siblings. My parents work as government servants. The funny part of my family story is, my siblings are obese, while my parents both have a great body shape and ideal weight. To be honest, we love fast food since our school time. Almost every week we have a huge family meal in Kentucky Fried Chicken. My father weight 90kg but fit and almost have a ripped body. I want to be like him. That’s my first step towards success. My mother is 56kg weight. You will be surprised because my eldest sister is 95kg, two of my younger brothers weight are 90kg and 83kg. All of us consistently in the process of losing weight within my supervision. They have made it. Average number of weight loss is around 5 to 10 kg. I am the highest which is 20kg.

 

My parents, Vacation to Perth, Australia June 2009

 

My siblings, Vacation to Perth, Australia June 2009

 

By having proper nutrition and fitness program, my weight now 105kg and 29% body fat instead of 128kg and 39% before I get started. Today I feel very excited and grateful to God, The Giver, because He gives me an opportunity to share “My Story” and journey to achieve my dream. I have ultimate target in pursuing my goal, which is having a great body shape; 90kg and 10% body fat. My greatest achievement so far, I have successfully lost 20kg in 4 months. I get a better body shape and my colleagues keep talking about my transformation. Day by day, many people around get inspired through my success. I am optimistic to help them if they are really serious to be more confident with their “new body”.

 

Top 10 achiever Body Transformation Challenge in Penang

Behind the “beast mode transformation”, there was a process I have gone through terribly. Actually I have lost 3kg without personal trainer and proper knowledge in health and fitness. The sad thing is I took about 3 months to burn that fat! It was very slow and “yo-yo” result. I feel exhausted of consuming fat burner and protein product. THE BIG MISTAKE is, I am taking fat burner with mass gainer supplement, and I was eating like hell after workout. It has been 3 months I struggled myself to get fit and healthy, but the result is almost nothing. I keep doing the same thing and hope for different result. That’s insanity and that was a defining moment in my life.

 

 

What’s the turning point into this body transformation? There are two things. I have nearly had a high blood pressure and some of my colleagues always take my body as their “joke of the day”. Honestly, I was mentally abused on that time. I feel down almost every time in my life. I nearly gave up. I still believe when our human determination is still strong, God will make it easier and show the way towards the determination. I found Mr Kevin Zahri as Malaysian Fitness Celebrity Expert on Facebook, suddenly. I have been practicing his guide “Lose 5 kg in 5 week” and I met an Herbalife coach, Mr Amran Samad. The combination of using guide from Mr Kevin and personal trainer plus using Herbalife supplement and Insanity workout program by American Fitness Expert Shaun T, I have unleash the power inside me. The concept of calories, DCR, BMR, meal and exercise plan brought to me by Mr Kevin ebook is very simple and I can really manage to do it.

 

 

Kevin Zahri: Malaysian Fitness Expert

 

 

Shaun T: American Fitness Expert

 

 

My Herbalife personal coach

 

 

From the diet and exercise consistently, I lost 5 kg in a week. I am doing 5 to 6 days exercise per week in 40 to 60 minutes a day. I rest 1 or 2 days a week to recover my body. All my exercise methods are circuit training and most of the result at least burned 500 to 1000 kcal per session (depends on intensity level). To maintain my muscle mass during “cut phase”, I do weight training once a week (total body workout). If you play football, cycling, swimming or other outdoor activity, just go for it. As long as we burn calories more than what we take, it is under control. I have 5 to 6 meals per day. I won’t skip them because I need food to fuel my active body. I jump start my metabolism by eating and exercising. I take portion of carbohydrates : protein : fats about 40 : 40 : 20 or sometime 30 : 50 : 20. My calorie per meal is 400 to 500 kcal 5 times a day by adjusting my Daily Calorie Requirement. I take meal replacement shake twice a day; breakfast and dinner. Apart from that, I consume whey protein supplement after workout and before bedtime. I drink 5 to 6 liter mineral water per day, consume less sugar, salty and oily food.

 

 

 

 

Before and after: 20kg in 4 months

To lose body fat, get fit and healthy, we need to have a great determination and consistency. I know almost everyone feel hard even though they have played very hard. In addition, we need to pray hard. I am not telling you it’s going to be easy, but it worth it. If I can do it, I believe everyone can do it. Hopefully, your will achieve your body shape and ideal weight you have dreamt and set off. I’m looking forward for you to succeed! Thanks to friends and family who are always supporting me. Big thanks Mr Kevin because teach me the strong foundation of health and fitness.

 

My classmates: Akmar, Salam, Tan, Nazrin

 

https://www.facebook.com/healthyfitclub

https://nazrinfitness.wordpress.com/

 #LIKE & #SHARE if you feel the information and tips can inspire you and others. Don’t forget to get my free report “Panduan Mudah Mencapai Berat Ideal” in my blog, as appreciation and gift for reading “MY STORY”.

 

Preview ebook “Teknik Malas Turun 20 Kg Kurang 5 Bulan”

Ini adalah apa yang saya lakukan selama hampir 2 tahun, bekerja kuat dan bersusah payah dalam pengurusan berat badan. Anda pernah mengalami masalah untuk menguruskan badan? Saya pun mempunyai cabaran yang sama sebelum ini. Ini kisah saya. Kesilapan terbesar ialah pemakanan yang tidak seimbang dan teknik senaman yang tidak betul. Saya terlalu fokus kepada tidak makan atau tidak menentu waktu makan dalam sehari dan berakhir dengan makan terlalu banyak untuk beberapa hidangan seterusnya. Saya terlalu fokus kepada jogging 1 ke 2 jam semata-mata sehingga saya terlepas pandang teknik senaman lain yang dapat bakar lemak lebih cepat dan mudah.

Bagaimana saya selesaikan masalah ini dengan mudah ialah melalui sentiasa makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang (bersederhana dan disiplin waktu makan). Saya juga mengamalkan teknik high intensity cardio training & weight training dalam masa yang singkat. Ini adalah hasil yang saya dapat dengan mengamalkan teknik yang betul:

1) Turun 3 ke 5 kg sebulan konsisten (Jumlah penurunan 25kg 5 bulan)

2) Ukur lilit pinggang turun sebanyak 9 inci (48″ ke 39″)

3) Kadar penurunan lemak badan sebanyak 9% (38% ke 29%)

Kalau dulu orang kata susah mahu turun berat badan dan mesti ada ubat/supplement, tapi sebenarnya tidak. Supplement adalah faktor mempercepatkan proses dan bukan semestinya berkesan. Ini apa yang anda boleh cuba:

1) Pemakanan seimbang (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, fiber)

2) Senaman berkala (beberapa minit setiap sesi 3 ke 5 kali dalam seminggu)

Kesilapan ramai orang adalah mengambil supplement/ubat kurus/program pelangsingan yang mahal tanpa disertakan gaya hidup sihat (nutrisi & kecergasan).

Ini adalah tindakan yang anda patut dan perlu lakukan sekarang:

 

9 SEBAB ANDA MESTI MEMILIKI E-BOOK INI:

1. Membantu pembaca keluar daripada kegagalan pengurusan berat badan yang tidak berkesudahan (tempoh yang realistik 3 bulan ke 6 bulan atau kurang)
2. Apabila sudah mencapai berat badan dan bentuk badan ideal, pembaca akan dipandukan untuk terus mengekalkan momentum. Sangat penting untuk menjadikan gaya hidup sihat ini berkekalan.
3. Formula disediakan untuk menentukan kadar pengambilan kalori pemakanan serta jenis aktiviti untuk membakar kalori dan lemak berlebihan. Turunkan berat badan dengan makan dan aktif. Tidak ada “extreme diet”. Anda perlu makan cara betul walaupun lebih untuk kekalkan kecergasan.
4. Bagi mencapai bentuk badan terbaik dalam hidup, apa yang penting ialah ukuran setiap bahagian badan dan peratusan lemak badan, bukan berat badan sahaja. Panduan disediakan untuk pengukuran badan.
5. Langkah demi langkah set perancangan daripada dan pakar-pakar pemakanan dan kecergasan yang hebat. Kami boleh lakukannya dan telah berjaya mencapai keputusan yang memuaskan. Anda juga mampu lakukannya.
6. Anda boleh berinteraksi atau bertanya soalan kepada pasukan kami secara online di “Premium Membership Group”. Kami pasti bantu sehingga matlamat anda tercapai.
7. Anda tidak akan dapat ilmu dan servis yang sebegini hebat dengan harga yang sangat murah. Anda boleh lantik “expert/qualified personal trainer” atau membeli program latihan nutrisi dan senaman mereka. Anda kena sediakan ratusan bahkan ribuan ringgit (atau dollars?) untuk hasil yang sama.
8. Anda boleh mencapai berat badan ideal melalui cara “manual” (pemakanan dan senaman) tanpa “extra cost” (supplement). Kami akan bentangkan anggaran bajet khas untuk anda.
9. Jika anda tidak berjaya turunkan sekurang-kurangnya 2 KG dalam masa 4 minggu, pihak kami pulangkan wang anda 100%. Anda berhak menentukan “rating” kualiti servis daripada pihak kami. (syarat: anda telah mengamalkan tips2 yang diberi dengan komited & konsisten)

APA YANG ANDA AKAN DAPAT DALAM PAKEJ INI?

*(Malay version) Teknik Malas Turun 20kg Kurang 5 Bulan (bernilai rm100)

+ Pelan Mudah & Teknik Cepat Bakar Lemak (Bonus bernilai RM100)

+ Pelan 14 Hari Turunkan Berat Badan 2 kg, Tanpa Perlu Senaman (Bonus bernilai RM50)

+ Amalan Rahsia Untuk Kekal Cantik dan Sihat Dalam Islam (Bonus bernilai RM50)

* Healthy Fit Club Premium Member (LIFETIME MEMBERSHIP) (Bonus bernilai RM497)

-Artikel percuma

-Tips percuma: turun berat badan, bina otot, diet dan lain-lain

-Sokongan online 24/7 (bantu selesaikan masalah berkaitan pengurusan berat badan)

 

TUNGGU. KAMI ADA TAWARAN ISTIMEWA UNTUK ANDA.

Sukacitanya tawaran terhad diberikan kepada anda (syarat: jika berjaya mencapai target yang anda set  sekurang-kurangnya dalam tempoh 4 / 8 / 16 minggu)

Hall of fame testimony (Before After picture. I have lost __ KG in __ weeks) dan Success story (Penghargaan kepada yang berjaya transformasi kepada bentuk badan yang cantik akan diletakkan dalam blog dan facebook fan page)

APA RESPON PEMBACA MENGENAI EBOOK INI?

Aqif Azizan, penulis buku/pakar pemasaran internet

Sham Rahman, penulis ebuku “7 teknik killer ebook best-seller”/pelabur

Firdaus Ahmad, pelajar/usahawan internet

Illiyin Ahmad, pelajar/pakar pemasaran banner & affiliate

Nur Fatien, pelajar

Nur Aini Ghazali, usahawan internet

KEJAYAAN PENULIS

Ini adalah rekod peribadi penulis dan pengamal nutrisi dan kecergasan, penurunan berat lemak sahaja sebanyak 10kg (tanpa kurang berat otot dan air). Walaupun hanya 10kg lemak tapi perbezaan “body shape” sangat ketara.

Penulis juga telah memenangi tempat kedua Cabaran Transformasi Badan (Body Transformation Challenge) iaitu telah berjaya turun 8kg dalam 8 minggu dalam kategori “Overall Best Before-After Transformation”. Kategori lain yang dipertandingkan ialah “Total Weight Loss”, “Total Body Fat Loss” dan “Total Muscle Gain”.

Jumlah berat yang turun secara keseluruhan ialah 25 kg kurang 8 bulan

BAGAIMANA JIKA KAMI BERI TAWARAN YANG LEBIH BAIK KEPADA ANDA?

Kami menawarkan pakej ini dengan hanya SERENDAH RM50. Selepas 50 pembeli pertama, harga baru akan kami naikkan RM100. Kami menghadkan kuota sehingga 50 pembeli sahaja untuk dapatkan tawaran terhad sehingga RM50 ini. Kami akan sentiasa upgrade pakej daripada semasa ke semasa dan harga mungkin akan lebih tinggi selepas ini.

KENAPA MESTI UBAH HIDUP KE ARAH LEBIH SIHAT?

1. Bayangkan anda 5 tahun dahulu, sekarang dan 5 tahun akan datang. Mungkin dulu anda seorang yang pemalu, kurang keyakinan, cepat putus asa, rendah diri, selalu menjadi bahan jenaka dan pelbagai gangguan psikologi, disebabkan berat badan berlebihan atau obesiti. Anda mahu terus menerus hidup sedemikian rupa? Bagaimana jika anda menjadi fit? Sudah tentu akan mengubah persepsi ramai kenalan anda. Suami atau isteri anda akan suka melihat bentuk badan baru yang mantap. Dengan izin Tuhan, mereka pasti lebih menyayangi dan rumahtangga rasa seperti baru dibina.

2. Jika anda tidak menghadapi masalah seperti berikut sekalipun, adakah anda rela diri anda menjadi “sakit”? Cepat penat, rasa terbeban untuk bawa berat yang berlebihan. Tambahan pula jika ada yang mempunyai genetik penyakit seperti kencing manis, penyakit jantung, darah tinggi dan sebagainya? Bukankah ia lebih berisiko jika tidak mengamalkan gaya hidup sihat & aktif? Penyakit kritikal tidak hanya terjadi ketika tua. Bahkan pada masa kini lebih ramai orang muda mati kerana tidak sihat, kebanyakan berpunca daripada pemakanan. Anda perlu menjadi lebih sihat supaya anak anda tidak kehilangan ayah dan ibu semasa mereka masih kecil.

Jika anda merasakan 2 sebab ini sangat penting untuk ubah hidup anda, mari kita sama-sama mulakan tekad dan iltizam. Berusaha sedaya upaya untuk mengubah kepada fizikal yang baru. Kami komited untuk bantu anda. Badan kita adalah satu-satunya tempat untuk nyawa kita tinggal, maka kita mesti jaga sebaiknya.  “I do this not because I hate my body. It’s because I love it”

ADAKAH BERBALOI SAYA MEMILIKI PAKEJ INI?

Kelebihan utama ebook ialah; content dan material adalah 100% diuji keberkesanan oleh pakar-pakar dan pengamal-pengamal nutrisi kesihatan dan kecergasan di Amerika dan juga Malaysia. Disertakan juga kajian amalan penjagaan kesihatan dalam konteks Islam. Kami amat mengambil berat tentang kualiti content untuk hasil yang maksimum.

Penulis telah melalui pengalaman pahit serta kesilapan yang besar sebelum berjumpa dengan teknik-teknik ini. Pelan khusus telah dibangunkan untuk membantu pembaca secara total. Kami tidak mahu melihat semakin ramai orang yang gagal dan putus asa untuk mencapai matlamat dan impian mereka. Mungkin pencarian anda berakhir di sini. Kami tidak berhasrat untuk anda habiskan ribuan ringgit hanya kerana kurang memahami ilmu pengurusan berat badan yang betul.

Anda masih mempunyai perasaan khuatir adakah teknik ini akan berkesan atau tidak? Terpulang kepada anda untuk membuat pilihan. Kami hanya buat tawaran ini kepada yang benar-benar serius mengambil tindakan segera untuk menjadi lebih sihat serta mengubah kehidupan dengan transformasi badan baru yang hebat. Oleh itu dukacita dimaklumkan, tawaran istimewa akan berakhir pada HARI INI.

*(Malay version) Teknik Malas Turun 20kg Kurang 5 Bulan (bernilai rm100)
+ Pelan Mudah & Teknik Cepat Bakar Lemak (Bonus bernilai RM100)
+ Pelan 14 Hari Turunkan Berat Badan 2 kg Tanpa Senaman (Bonus bernilai RM50)
+ Rahsia Amalan Untuk Kekal Cantik dan Sihat Dalam Islam (Bonus bernilai RM50)

* Healthy Fit Club Premium Member (LIFETIME MEMBERSHIP) (Bonus bernilai RM497)

Tidak perlu bayar RM497.00

Tidak perlu bayar RM300.00

Tidak perlu bayar RM150.00

Tidak perlu bayar RM100.00

HANYA RM49 SEKARANG!

Selepas kuota 50 pembeli tercapai, harga akan dinaikkan kepada RM100.00

50 pakej ebook pertama = RM49 (Harga anda)

1,000 pakej ebook seterusnya = RM100 (Tawaran terhad)

Harga sebenar  pakej ebook= RM150 (1,001 pembeli dan seterusnya)

(Harga akan terus naik & kami akan tutup tawaran ini pada bila-bila masa daripada sekarang)

LANGKAH #1:

Sila lakukan pembayaran sebanyak RM49.00 ke:

a. Akaun Maybank Mohd Nazrin bin Nasser 157036637774

atau

b. Akaun CIMB Mohd Nazrin bin Nasser 05150018725523

ATM cash deposit / online transfer http://www.maybank2u.com.my atau http://www.cimbclicks.com.my

LANGKAH #2:

Sms kepada Nazrin Nasser di 0195129640 serta gambar slip/printscreen bukti pembayaran di nazrinnasser90@gmail.com.

LANGKAH #3:

Anda akan masuk ke dalam FB Group Premium Membership melalui link yang terdapat dalam ebook. Kami akan uruskan penghantaran pakej dalam tempoh 24jam ke 48jam selepas bukti pembayaran diterima.

Terima kasih.

Nazrin Nasser

Penulis, Pengamal Nutrisi & Kecergasan

P/s: Semoga berjaya mencapai “badan yang baru” pada tahun baru 2014. Jadikan badan anda sebagai “Mesin Pembakar Lemak” 😀

The Key – Get Started!

Welcome to nazrinfitness.wordpress.com!

This blog sometimes tell you much about me and my story. On the other hand, it’s also about YOU. I’m responsible for inspiring you to be yourself. GET FIT, GET HEALTHY. I have seen much how the world was filled with SICK people. In this era, we are facing threat of war, poverty and diseases! Can you imagine at the age of 20s, some people struggling with cancer, obesity, diabetes, heart attack, and some other chronic diseases? That’s too early to spend most of our time at hospital and home due to our ignorance of healthcare. This is time to live our life and enjoy.

I try my best to share with you the way to obtain a great, precious body. What kind of nutrition your body need and fitness guide to suit your own lifestyle. It’s about how much exercise we do and the way we do it right. We can eat what we love. We don’t have to eat too least, just eat in the right way. Don’t push too much into extreme diet. Even though most popular law is 80% nutrition and 20% fitness, your body need sufficient energy and do not ever starve yourself. Push maximum potential to your workout, believe that you can achieve your dream body shape.

I’m addicted to fitness. I got overweight since I was age 12. I always work harder to be better me. Till now, I work it out and nearly achieve my goal. That’s a very awesome moment in my life. Hopefully within my range of knowledge, experience and achievement can inspire others to be the best.

STAY FIT, STAY HEALTHY

Nazrin Nasser

BODY TRANSFORMATION CHALLENGE

DON’T YOU WANT TO TRANSFORM YOUR BODY? LET’S GET STARTED!